El formulario que aparece a continuación calcula el requisito diario de proteína, el índice de Masa Corporal (IMC), el índice cintura/altura, y el porcentaje de grasa corporal útilizando la circunferencia de varias partes del cuerpo. Estas cifras le pueden ayudar a estimar su condición actual como así también, el progreso de la dieta. También, aporta una serie de recomendaciones para que Ud pueda empezar a planear una dieta saludable.
El cálculo del porcentaje de grasa corporal requiere que las mediciones tengan una exactitud de medio centímetro o 1/4 de pulgada. Al medir, asegúrese de que la cinta esté un poco apretada pero que no comprima la piel.
- Altura: se mide sin zapatos.
- Peso: se mide en la mañana sin ropa, después de ir al baño, y antes de comer o beber.
- Cintura (Hombres): se mide horizontalmente, al nivel del ombligo.
- Cintura (Mujeres): se mide horizontalmente, al nivel de la anchura abdominal mínima.
- Cadera (Mujeres solamente): la mayor circunferencia horizontal alrededor de las caderas.
- Cuello: se mide debajo de la laringe con la cinta inclinada ligeramente hacia el pecho.
Leer más sobre como llevar a la práctica las recomendaciones de la Calculadora Metabólica.
