El incremento de peso optimo podría ser definido como aquel valor que se asocia al menor número de eventos negativos de la madre y del niño, tanto en el embarazo, parto, puerperio y aún en etapas posteriores de la vida. Tradicionalmente la mayor preocupación ha estado dirigida a evitar los eventos asociados al déficit nutricional, pero cada vez hay más consciencia de la necesidad de reducir los eventos asociados al exceso, incluyendo la retención de peso post parto por parte de la madre.
La ganancia de peso optima en embarazadas adultas con peso preconcepcional normal fluctúa en la mayoría de los estudios entre 11 y 16 Kg. Sin embargo, depende en gran medida de la talla materna, siendo obviamente menor en mujeres de menor estatura.
Ganancias de peso cercanas a los 16 kg en mujeres bajas con talla menor a 150 cm pueden aumentar el riesgo de desproporción cefalo-pélvica. A la inversa, recomendar valores cercanos a 11 kg en madres con una talla mayor de 160 cm puede aumentar el riego de desnutrición intrauterina.
Por estas consideraciones, la mayoría de los autores recomienda ganancias de peso proporcionales a la talla materna. Para ello se debe útilizar algún indicador de la relación peso/talla (índice de masa corporal, por ejemplo) para aplicar la propuesta que tiene consenso: ella es que la ganancia de peso gestacional sea equivalente a 20% del peso ideal, lo que correspondería a 4,6 puntos del índice de masa corporal para una mujer con un índice de masa corporal inicial de 23 puntos.
El aumento de peso no suele ser idéntico durante cada mes del embarazo. Es habitual que durante el primer trimestre se engorde muy poco y la tendencia se duplique a partir del sexto mes.
El incremento de peso durante el embarazo para una madre con un IMC normal se tendria que distribuir aproximadamente asi:
- 1º al 4º mes: 1,350 Kg.
- 4º al 5º mes: 1,700 Kg.
- 5º al 6º mes: 1,700 Kg.
- 6º al 7º mes: 2,500 Kg.
- 7º al 8º mes: 2,000 Kg.
- 9º mes: 1,700 Kg.
TOTAL: 11 Kilogramos
Es muy importante evitar durante el embarazo la ganancia excesiva de peso, y lo podemos lograr gracias a una dieta completa y variada, junto a la práctica habitual de un ejercicio físico adecuado.
De este modo se evitarán complicaciones derivadas del sobrepeso, como hipertensión arterial, eclampsia, diabetes, retardo del crecimiento del bebé en el útero, nacimiento prematuro, hemorragias importantes durante el parto, etc…
Siempre tiene que ser un médico quién aconseje sobre cuál es la mejor alimentación y ejercicio para Ud. Hay que evitar siempre las dietas caseras para adelgazar. De este modo se lograra el aumento de peso ideal durante el embarazo que lo agradecerá su cuerpo y su bebé.
El formulario fue diseñado para una persona con un Índice de Masa Corporal de 20 a 24,9. Para saber cual es su IMC haga clic aquí.
Referencias:
Un profundo agradecimiento a los Sres. Ricardo Uauy, Eduardo Atalah, Carlos Barrera y Ernesto Behnke por el valioso aporte de contenido.
Leer la publicación ALIMENTACION Y NUTRICION DURANTE EL EMBARAZO para la lectura completa de sus conceptos. Consultar en: http://www.redsalud.gov.cl
