La forma más directa de saber si se encuentra fuera del rango de peso saludable es mediante el empleo del índice de Masa Corporal.
Las estadísticas médicas han permitido construir una relación entre el peso, la estatura y estado de salud general de una persona.
A esa relación le han dado la forma de un índice, el llamado "Indice de Masa Corporal" (IMC, por sus siglas en español) que compara la estatura de una persona con su peso para ver si esta dentro del rango de peso saludable.
La expresión matemática del IMC es la siguiente:
El IMC es un indicador legítimo para hombres y mujeres mayores de 18 años de edad, pero puede sobreestimar la proporcion de grasa del cuerpo en las personas que tienen una complexión muscular (caso de los fisiculturistas) y puede subestimar la grasa del cuerpo en las personas que han perdido masa muscular o tienen piernas muy delgadas.
Un índice de masa corporal de 19,5 a 24.9 se considera normal, y de 25 a 29.9 se considera sobrepeso. Una persona con un índice de 30 o más se considera obesa.
Forma típica del cuerpo de mujer en relación al IMC:
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| IMC 17.5 | IMC 18.5 | IMC 22.0 | IMC 24.9 | IMC 30 | IMC 40 |
| Peso Bajo | Normal | Sobrepeso | |||
| ← Anorexia | Normal Bajo | Normal | Normal Alto | Sobrepeso | Obeso → |
Forma típica del cuerpo de hombre en relación al IMC:
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| IMC 17.5 | IMC 18.5 | IMC 22.0 | IMC 24.9 | IMC 30 | IMC 40 |
| Peso Bajo | Normal | Sobrepeso | |||
| ← Anorexia | Normal Bajo | Normal | Normal Alto | Sobrepeso | Obeso → |
La clave para controlar su peso es una combinación de buenos hábitos de alimentación y ejercicio regular. Consuma alimentos ricos en nutrientes pero bajos en calorías. Elija ejercicios que le gusten y varíelos para seguir un programa completo. Hable con su médico. Es posible que le sugiera maneras de ayudarla a bajar de peso y mantener un peso saludable. Haga que una dieta balanceada y el ejercicio sean hábitos a largo plazo. Disfrutará de los beneficios por el resto de su vida.
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Referencias:
Un profundo agradecimiento a los Sres. Antonio Zamora y al Professor Brian Curless por el valioso aporte de contenido.
