Entiende tu ciclo mensual.

El ciclo empieza el primer día de tu período. En tu cuerpo se liberan hormonas que estimulan el crecimiento de los óvulos en los folículos de los ovarios. Entre el día 7 y 11 del ciclo, esas hormonas también ayudan a engrosar la pared interna del útero (endometrio) a fin de preparar el lugar donde el huevo fecundado se implantará.

¿Qué pasa durante la ovulación?

El ciclo en la mayoría de las mujeres dura entre 26 y 30 días. En promedio, si la ovulación ocurre, se produce entre 11 y 21 días después del último periodo, aunque esto varía de mujer a mujer. El aumento brusco de la concentración en sangre de una hormona del cerebro, llamada hormona luteinizante (LH), provoca la liberación de un óvulo maduro. Al mismo tiempo el moco cervical cambia, toma la apariencia y consistencia de la clara de huevo, para ayudar a los espermatozoides a que alcancen al huevo.

Tener sexo los días apropiados.

La mujer al nacer tiene alrededor de 1 millón de huevos, pero solamente 300 a 400 podrán ser liberados durante las sucesivas ovulaciones. Usualmente un solo huevo se libera mensualmente. El huevo desciende por la trompa de Falopio hasta el útero, donde espera ser fertilizado. El ovulo vive solamente entre 12 a 24 horas. Los espermatozoides pueden vivir entre 3 y 5 días, así que conocer el momento de la ovulación puede ayudar a la pareja a tener relaciones sexuales cuando las probabilidades de concebir son mayores.

Identifique los días en que usted es más fértil.

La mayoría de las mujeres son fértiles antes y durante la ovulación. Si tiene un ciclo regular de 28 días, cuente para atrás 14 días a partir de la fecha en que espera se inicie su próximo periodo. Planee tener sexo los días 12, 14 y 16. (Tener sexo todos los días podría disminuir la cantidad de esperma). Su ciclo puede ser más largo o más corto, use nuestra calculadora de ovulación para ayudarse a calcular el día en que probablemente ocurra.

Ubica el día de ovulación con la temperatura.

Después de la expulsión del ovulo, el folículo que lo contenía (el cuerpo lúteo) segrega una hormona (progesterona) que induce a la capa interna del útero (endometrio) a engrosarse para mantener el embarazo. La progesterona causa, también, que la temperatura del cuerpo aumente ligeramente. Si todas las mañanas, antes de levantarse, se toma la temperatura con un termómetro basal (alrededor de u$s 10 en la farmacia) podrá identificar el día en que la ovulación tuvo lugar. Es un método económico, pero no tiene la seguridad de otros y detecta la ovulación después que ocurrió. No antes.

Rastree a la ovulación con las hormonas.

El aumento de la concentración de hormona luteinizante (LH) induce la expulsión de un ovulo maduro de sus ovarios. Las pruebas de ovulación caseras (u$s 0,30) controlan los niveles de LH en la orina y al ser hechas diariamente permiten determinar cuando se esta ovulando. Estas pruebas son muy cómodas y 99% seguros.

La última fase del ciclo mensual.

Durante el ciclo la capa interna del útero se engrosó para estar lista a recibir al huevo fertilizado. Si el huevo no logró fertilizarse se desintegra y, alrededor de 12 a 16 días más tarde, es expulsado junto con sangre y los restos del endometrio. El proceso, que usualmente se prolonga durante 3 a 7 días, es la menstruación. Luego el ciclo comienza nuevamente.

Comidas que favorecen la ovulación.

Consuma grasas monoinsaturadas (como el aceite de oliva) en vez de grasas trans (comidas rápidas y productos panificados); más proteínas vegetales (soja) y menos animales (carnes rojas); más alimentos ricos en fibra y bajos en glucosa (granos enteros, vegetales y algunas frutas) y menos carbohidratos refinados y azucares. Atención amantes de los helados: Una cantidad moderada de productos ricos en grasa (helados, leche entera, y queso) puede ayudarlos a incrementar su fertilidad.

El peso afecta a la fertilidad.

El tener sobrepeso o peso bajo puede hacer más difícil quedar embarazada. Un estudio en mujeres encontró que aquellas que tenían un índice de masa corporal (IMC) por encima del normal necesitaron dos veces más tiempo para quedar embarazadas que aquellas con un IMC normal. En los hombres, los obesos tienden a tener niveles de testosterona más bajos. De acuerdo a investigaciones del Instituto Nacional de Salud de EEUU, la ganancia de 10 kilos de peso puede reducir fertilidad en un 10%.

A mayor edad, menores son las chances de éxito en los embarazos.

La declinación de la fertilidad en la mujer comienza alrededor de los 30 años. Los expertos opinan que una mujer debería hablar con su doctor si con menos de 35 años ha estado tratando de concebir por más de un año, o si con más de 35 años ha tratado de quedar embarazada sin éxito por más de 6 meses. Una prueba de hormona FSH puede evaluar la reserva ovárica, o disponibilidad de ovocitos, lo cual es un indicador de su potencial para conseguir el embarazo.

La fertilidad declina en los hombres con la edad.

Los estudios demuestran que, generalmente, el movimiento y la cantidad de espermatozoides disminuyen en los hombres de edad. Un estudio sobre parejas en las que el hombre tenía 45 o más años demostró que el tiempo que necesitan para lograr un embarazo es mayor que en parejas donde el hombre tiene menos de 45 años. Si su pareja es mayor, seria prudente hablar con su doctor sobre el modo de aumentar las chances de concepción.

¿Como los hombres pueden aumentar su fertilidad?

Controlar el estrés, evitar el alcohol y el tabaco, mantener un peso adecuado, y comer una dieta rica en Zinc (encontrado en la carne, granos enteros, pescado, y huevos), Selenio (carne, pescado, hongos, cereales y pecanes) y vitamina E puede mejorar la fertilidad masculina. También, ayuda mantener los testículos "frescos" (no tomar baños largos muy calientes o saunas, pues pueden disminuir el número de espermatozoides).

Para encontrar más información y entender mejor los procesos que llevan a un embarazo haga clic en "Next".

Tratamientos de fertilidad.

Numerosos factores pueden causar infertilidad, así que la primer cosa que hacer el médico es evaluar a la pareja en su conjunto. Los tratamientos de infertilidad pueden incluir tomar drogas para estimular la ovulación y la fertilización in Vitro, lo cual implica la remoción de los huevos de los ovarios, su fertilización (mostrada a la izquierda), y la implantación de los óvulos fertilizados dentro del útero.

¿Cómo trabajan las pruebas caseras de embarazo?

Las pruebas de embarazo caseras controlan el nivel de la "hormona del embarazo" (hCG) en orina, que el cuerpo produce en cantidad cuando un huevo fertilizado se implanta en su útero. Generalmente, una prueba casera de embarazo puede informarle que esta embarazada 6 días antes de que usted eche en falta su menstruación. Con pruebas tan tempranas existe la posibilidad de falsos positivos por lo que hay que repetir la prueba a los pocos días. Su médico puede darle resultados más precisos con un análisis de sangre.

Cinco señales tempranas de embarazo.

• Ausencia del periodo menstrual.
• Frecuente necesidad de orinar.
• Cansancio.
• Nauseas durante las mañanas o todo el día.
• Dolor (y aumento) de los pechos.

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